按季节、天数、性别，生成可勾选清单
通用装备清单照搬网上攻略。我们按季节（春/夏/秋/冬）、天数（5/7/10 天）、性别（男/女）动态调整清单内容。 输出按类别分组，可勾选已准备项，方便核对。
精确计算你装备的实际重量
基重（Base Weight）= 背包里所有不消耗品的总重量（不含水、食物、燃料）； 总重（Total Weight）= 基重 + 消耗品 + 水 + 燃料。 多日高原徒步建议：基重 ≤8kg 优秀，8–12kg 合理，>12kg 建议减重。
根据营地海拔和季节，推荐舒适温标
睡袋温标是舒适温度（女性）还是极限温度（生存）？商家标识经常混淆。 我们用 EN/ISO 23537 标准（Limit / Comfort）计算你需要多少度。
可视化展示衣物层级与穿搭
高原徒步的衣物核心是分层系统——3 层叠穿比 1 件厚衣服更灵活。 下面交互式展示各层作用、典型单品、推荐重量。
排汗、保暖、贴身
保温、抓绒或羽绒
防风、防雨、防雪
手套、围脖、帽子、袜子
多数是通用模板。我们的清单按季节 × 天数 × 性别动态生成，例如冬季会增加羽绒裤、雪套；夏季则不需要。差异看似小，关键装备错配可能致命。
对 7 天大环线中等负重队伍：基重 ≤7kg 优秀，7–10kg 合理，10–12kg 偏重，>12kg 需要减重。轻装党（≤6kg）需要一定预算。
多数国产睡袋按极限温标标识，不是 EN/ISO 标准的舒适温度。极限温度是生存温度，舒适温度通常要高 10℃ 左右。建议认准 EN/ISO 23537 标准或实测口碑。
贡嘎徒步推荐硬壳冲锋衣 + 抓绒中层组合。硬壳防风防雨强，软壳透气好但防大雨不行。多日高原天气多变，硬壳更可靠。